您现在的位置:主页 > www.46662.com >

www.46662.com

小学完整篮球训练计划

  小学完整篮球训练计划_小学教育_教育专区。府西小学篮球宝贝社团训练计划 小学篮球队训练计划 一、日期:2016 年 9 月——2017 年 6 月 二、总任务: 树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以 战术训练为重点,从技术入手

  府西小学篮球宝贝社团训练计划 小学篮球队训练计划 一、日期:2016 年 9 月——2017 年 6 月 二、总任务: 树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以 战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质, 投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练, 坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。 三、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练 习。 2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体 配合。 3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量, 要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点, 全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”,“战”结合,每周训练 6 天,以练为主(练防守), 打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别 对待,作到扬长避短。 最新中小学教学 word 试卷-可编辑 四、训练内容: 1、身体训练。 (1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与 防守训练。 2、投篮。 (1)3——5 米间的中远投。 (2)锋,卫个别队员要掌握 6 米以外远投。 (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 (4)个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4)注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻 击性的防守技术。 (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度 和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破 最新中小学教学 word 试卷-可编辑 解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。 4、快攻和防快攻。 (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线 球和发边线)长传快攻与短传快攻相结合。 (3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。 (4) 快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和 移动的时机。 5、阵地进攻。 (1) 进攻原则: ①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远 投手。 ③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破 后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织 中投配合,调动防守。 五、二十周训练重点安排: 1、 第一周:学习移动技术 2、 第二周:A 学习运球技术、 B 双手胸前传接球 3、 第三周:A 复习移动技术 B 复习原地双手胸前传接球 最新中小学教学 word 试卷-可编辑 技术 C 复习原地运球技术 D 学习行进间运球技术(行 进间高、低运球) 4、 第四周:A 复习行进间运球技术 B 学习移动技术(滑 步、撤步) 5、 第五周:A 复习原地双手胸前传接球技术 B 学习单手 肩上传球、双手胸前反弹传球技术 6、 第六周:A 复习移动技术 B 学习变向运球技术、运球 急停急起技术 C 学习行进间双手胸前传接球技术 7、 第七周:A 复习行进间变向运球和运球急停急起技 术 B 复习行进间双手胸前传接球技术 C 学习原地交叉 步持球突破技术 8、 第八周:A 复习防守移动技术 B 学习防运球 9、 第九周:A 学习原地单手肩上投篮 B 复习原地双手胸 前传接球技术 10、 第十周:A 复习原地单手肩上投篮技术 B 复习行进 间运球技术 11、 第十一周:A 复习移动技术 B 复习原地单手肩上投 篮技术 C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术 12、 第十二周:A 学习原地跳起单手肩上投篮技术 B 复 习行进间双手胸前传接球技术 13、 第十三周:A 复习防守移动技术 B 罚球比赛 C 学习 防投篮 最新中小学教学 word 试卷-可编辑 14、 第十四周:A 学习防守有球队员 B 学习抢防守蓝板 球技术 C 学习防守无球队员(放纵、横切) 15、 第十五周:A 学习抢进攻蓝板球 B 学习防守无球 队员 16、 第十六周:A 复习进攻技术 B 总复习 17、第十七周:A 复习攻守技术 B 复习防守有球队员 C 复习进攻技术 18、 第十八周:A 复习攻守技术 B 复习传切配合、突分 配合 C 学习掩护配合 19、 第十九周:A 复习攻守技术 B 复习掩护配合 C 介绍 策应配合 20、 第二十周:A 学习行进间传接球上篮 B 学习快攻战 术 最新中小学教学 word 试卷-可编辑 府西小学篮球宝贝教案 第一课 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 (一)热身跑 (二)活动各关节 (三)原地熟悉球性、控制球练习 教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、 胸前指拨球 2、 单、双手抛接球 3、 腰、膝绕环 4、 胯下抛接球 5、 胯下绕 8 字 6、 前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 (一)教学任务:基本掌握移动技术的动作方法 (二)概念:移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种 脚步动作的总称。 (三)动作方法与要点 1、基本站立姿势: 动作方法:两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘, 两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心,含胸,两臂 张开。 动作要点:屈膝、降低重心,抬头,目光注视全场。 2、起动 动作方法:按基本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只 脚迅速向前跨出。向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向,异侧脚用力 蹬地,同时脚